食事で痩せるダイエット

調理の方法を変えてダイエット一覧

油を使わない八宝菜って？

八宝菜も油を使わない方法がある！徹底に低カロリー

鶏肉料理の料理のコツ

肉類の中でも、鶏肉はローカロリー。しかし料理方法によってはカロリーがアップ。そうしないためには？

美しくダイエット！それは野菜スープ。

ダイエットは、食べる量を減らすことは絶対ダメ。栄養がしっかり取れる野菜スープが良い！

油を極力最低限の使用量にするには！

ダイエット中には、極力油を使用したくない！そんな方法を覚えよう。

サラダにかけるドレッシングはノンオイルを選ぶ

ダイエット中は、サラダはたっぷり摂りたいものです。しかしドレッシングのかけすぎに注意！

ワンプレートに盛り付けるのはダメ

ダイエットでは、料理の盛り付けも重要！

南蛮漬けは、プライパンで！

魚を揚げる料理もフライパンを活用！

硬い食材を選らぶことで油をシャット

油をカットできるのは、硬い食材を選ぶことが基本。

野菜炒めには、オクラを入れて

ヌルヌル食材を加えることで、カロリーオフ。

揚げ物のコロッケやカツは大きめに作る

大きく作ることで、油の吸収率が低下する。

とんかつは、フライパンで焼く！

とんかつは、衣が油を吸収するのでカロリーが高い！

お肉を焼く時は、魚のグリルを使う

魚のグリルでお肉を焼くことで、脂が落ちる！

塩分は、控えめにして健康維持

ダイエット中・ダイエット中でなくても薄味が基本

鶏肉のあっさりな味を変身させる調理方法とは？

鶏肉は、ダイエットに最適な食材！料理のひと工夫で、コクのある味に変化！

ミートソースがしょうゆ効果で美味しくなる

ミートソースのコクを出すためには、しょうゆが決め手！

カレールーより、カレー粉を！

だれもが好きなカレーライス！脂質をできるだけ減らすには

固形調味料の代表がブイヨンについて

固形調味料も意外と脂質が多く含まれている。

野菜炒めは、みそで味のコクをだす

野菜炒めに、みそをプラスするだけで、味にメリハリがつきます。

マヨネーズを使う料理に、あるものを一緒に！

マヨネーズは、高カロリーの王様。

油を極力少なく使う肉じゃがの作り方とは？

徹底して油をカットする。油を使って焼くが当たり前の料理常識を変える！

黒糖は、栄養価も高い！

上白糖より低カロリーな黒糖を使いましょう。

オリゴ糖は低カロリー

ダイエット中の食生活に砂糖を使うときは、オリゴー糖を代用しましょう。

低カロリーの調味料を覚えておくこと！

調味料のカロリーを覚えて、ダイエットを成功！

揚げ方にも左右される油吸収率！

ダイエット中には肝心！覚えておこう、食材別の油吸収率！

なすは網焼きで！

なすは、低カロリー食材。でも油を吸うので要注意！

油揚げは、熱湯で油抜き！

油で揚げてある大豆製品を食べる時は、油抜きしてから！

お肉とあの食材を巻いて、肉巻き風！

ダイエット中にお肉がどうしても食べたいとき！

卵料理は、電子レンジでチン！して

朝食の定番、目玉焼き。ダイエット中の調理方法は？

お肉類の料理時は、できるだけ脂を落とすこと

ダイエット中のお肉の料理法の基本は？

オリーブオイルがベストワン

ダイエット中でも、必ず必要なオイルについて

お肉を食べるときのひと工夫

ダイエット中でもお肉が食べたい時の調理にひと工夫

アルミホイルを使い料理

油を使わない料理で、ダイエットをする。

炒め物をするときの食材は

炒め物をするときは、できるだけ野菜を多く！

お肉は、魚より高カロリーかも

ダイエットをするなら、肉よりも魚をチョイスして！

スプラウトは、発芽野菜のこと

スプラウトは天然のサプリメント、スプラウトを使った料理で栄養補給！

お米を炊くときに何かを加えるとダイエットにつながる

ダイエット中のお米を炊くときにひと工夫

大さじ１でどれくらいのカロリーがあるの？

調味料大さじ１単位のカロリーを覚えて、ダイエットに成功！