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カロリーとは「１４．５℃の１gの水の温度を、１５．５℃上げる場合に必要な熱量」のことです。
成人の場合、１日の摂取カロリーは男性で約２，５００kcal、女性では約２，０００kcalといわれています。
ダイエット期間中は１日の摂取カロリーを男性で２，１００kcal、女性では１，６００kcalに抑えることを目標にしてみましょう。
しかし、性別・年齢・体重・生活習慣・職業（営業・デスクワーク・重仕事等）によってダイエット期間中の必要な摂取量には個人差がありますので、上記数値はあくまでも目安です。
自分にあったカロリー摂取量を把握することをお勧めします。
無料でカロリー計算しているサイトを活用してみると良いでしょう。
３大栄養素とは、炭水化物・たんぱく質・脂質ですが、その中でも特に注意しなくてはいけないのは、脂質です。
◎炭水化物１ｇ＝４ｋｃａｌ
◎たんぱく質１ｇ＝４ｋｃａｌ
◎脂質１ｇ＝９ｋｃａｌ
上記数値をみると、他の２栄養素に比べると２倍。しかし脂質を全く摂らないとなると、身体のバランスが崩れます。
摂る量を注意するようにしましょう。