Thank you for visiting my site.
スポンサードリンク
基礎代謝とは、心臓・肝臓・胃等を動かしたり、呼吸や体温維持等生命を維持する為に使われるエネルギーのことです。起きている時も、寝ている時も必要なエネルギーです。
基礎代謝は、加齢とともに低下していき、何もしなければ”どんどん”太りやすくなります。
◎基礎代謝エネルギー・・・・・・・・６０％
◎身体活動エネルギー・・・・・・・・３０％
（通勤・通学・買い物・家事等、身体を動かす時に消費されるエネルギーのこと）
◎食事誘導性代謝エネルギー・・１０％
（食事をすると消化するために使われるエネルギー）
太るメカニズムは、「摂取エネルギー＞消費エネルギー＝太る」ということです。
消費エネルギーが低下すると、余ったエネルギーは脂肪として蓄えられます。
その結果太っていきます。
そこで摂取エネルギーを減らせば良いと考える方が多いと思いますが、一時的に体重が減るかもしれません。しかし、消費エネルギーをも低下させることになりますので、要注意です。
勢いよくダイエットする場合、食事の摂取量を減らすことと思われがちですが、間違いです。
ダイエットに成功したと思い、もう太らないだろうと以前と変らない食事・生活をしていると間違いなく、リバウンドするでしょう。
リバウンドしないためにも、太りにくい体質＝基礎代謝をアップが鍵なのです。