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基礎代謝をアップすることで、太りにくい体質が作れます。
その基礎代謝アップするためには、筋肉量を増やせばそれだけ消費される基礎的なカロリーが上昇しま
すので、ダイエットにも高い効果が期待できるようになります。
ジムに通って筋トレをすることも、ひとつの方法ですが、時間とお金がかかります。
手軽で、日頃からできることを見つけてみましょう。
・エレベーターやエスカレーターは極力避け、階段を使うようにする。
・短い距離なら車をやめて歩く。
・時間があれば、ウォーキングをする。
・自転車を乗るようにする。（但し、負荷がかかるような乗り方はＮＧ）
・自宅でエクササイズをする。
小さな工夫と努力が基礎代謝をアップさせることは十分に可能です。
手足についている筋肉だけでなく、内臓を動かしているのも筋肉なのです。
筋肉が多い人ほど、たくさんのエネルギーを消費することになります。
逆に、食事制限をして筋力を減らすようなダイエットは、筋力の低下に起因した基礎代謝の低下によるリバウンドを招く恐れがあります。