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【洋菓子ｖｓ和菓子】
甘いもの好きの人が、甘いもの我慢しながらダイエットすると、それだけストレスとなり過食症になりか
ねません。
ダイエット中でも甘いものはＯＫ。ただ、バターや生クリームが材料となっている洋菓子ではなく、脂
肪を使わないで作る和菓子を食べるようにしましょう。
和菓子は、砂糖多く使用されていると思われますが、砂糖は脳のエネルギーになりますので、適量
の摂取は問題ないでしょう。
【あんまんｖｓ肉まん】
肉まんの方が肉汁たっぷりで、カロリーが高いと思いがちですが、実はそれは間違い！
あんまんの方がカロリーが高いので、要注意！
あんまんは、１００ｇで２８１キロカロリーで肉まんは、２５１キロカロリーと少々低め。
数字はあまり変らないですが、積み重なるとカロリーオーバーになるので、できるだけ低カロリーを選
ぶように。
【ようかん】
水ようかんが低カロリー。
練ようかんは１００ｇで１７１キロカロリーで、水ようかんは２９６キロカロリーもあるのです。
その違いは、水分。
水ようかんは、水分が多く含まれているからです。
【ゼラチンｖｓ寒天】
寒天は、ほとんどノンカロリー
ゼラチンは、動物性食品でたんぱく質が豊富。寒天は食物繊維が多く含まれているので、ダイエット
向き。