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夕食の時間が早い人は問題ないと思いますが、夜遅く帰宅して夕食を食べる時は、揚げ物は食べない
ようにしましょう。
夜は、脂質がたまりやすい状態になりやすく、脂質は消化が遅いので、翌朝胃がもたれるといった症状になります。
胃がもたれることで、朝食を抜くことになり、エネルギーが不足状態のままとなります。
できれば、就寝の３時間前が理想ですが、どうしても遅い食事が多い場合、脂質を控えた食べ物を摂るようにしましょう。
夜食におすすめな料理は・・・
・白がゆ
・ぞうすい（食物繊維入り）
・和風スープ
・野菜ステイック
・ヨーグルト
・牛乳