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ドレッシングは、酢を入れましょう。
高カロリーのドレッシングをダイエット向けに変身させたいなら、酢を入れて薄めることをおすすめします。
ドレッシングを選ぶなら、リノール酸、ａ-リノレン酸、オレイン酸という成分が入っているものを！
これらの成分は、体内では合成できない必須脂肪酸入りのものだからです。
必須脂肪酸入りのものは、コレステロール値を低下してくれる効果があります。
『マヨネーズ』
マヨネーズは、本当に高カロリー。
マヨネーズの口を爪楊枝のような細いもので穴を開けて使うと、使いすぎ防止や節約にもなります。
『ドレッシングの代用』
ドレッシングを使わない代わりに、塩・こしょう・レモン汁で食べても美味しいです。
また、季節にあわせてかぼす・ゆず・すだち等を使うのもＯＫ