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ダイエットに挑戦しようと思っている人の多くは、主食をご飯からパンに切り替えることがベストと考えていますが、それは間違い！
ご飯１００ｇで１４８kcalなのに対し、食パン６枚切り１枚６０ｇのカロリーは、１５６kcalもあります。
ご飯１００gとはお茶碗に軽く１杯程度。ご飯１杯を食べればそれなりに満足感がありますが、食パン１枚だけでは満腹にはなりません。
またパンは、そのまま食べることはあまりなく、バターやマーガリンやジャムなどをつけてしまいます。
食パン１枚にマーガリンをつけると２００kcalにもなります。
パンの中でもクロワッサンは食パンより小さめですが、バターを多く使っているので、パンのなかでも脂肪
分が多く、１個４０〜５０ｇで１７０kcalもあります。
やはりダイエットするなら粒食。
お米は粒食ですから、粉食に比べると、消化吸収がゆっくりで、満腹感を継続できるできます。
昔から「お米は腹もちがよい」というわけです。
パンも麺類と同様粉食ですので、糖質の吸収が早いです。
パンも手軽に食べれる食品の一つですが、調理パンなど糖分も多くダイエットには向いていない食材でし
ょう。