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スポーツをするときは、汗によりミネラルが不足するので、スポーツドリンクで補うことはＯＫ。
しかし、スポーツドリンクは意外と糖分が多く含まれています。
スポーツをしていない時に、普段の飲み水の代わりにスポーツドリンクを飲むことは太る原因のもと。
飲み物を飲むときは、カロリーを考えましょう。
ジュースは、糖分が多く含まれているので、たくさん摂ると太ります。
ジュースよりもお茶を！
玉露や煎茶や紅茶にも少量カロリーがありますが、番茶・ほうじ茶・玄米茶・ウーロン茶・はカロリーゼロ！
お茶の中でもビタミンＣが豊富なのは、玉露・煎茶・番茶・玄米茶です。
どうせ水分を補給するなら、栄養素も含まれているお茶がおすすめ。
●飲み物別カロリー
・ブラックコーヒーとお茶はカロリー”ゼロ”
・炭酸飲料・・・・・・・・・８０〜９０ｋｃａｌ
・オレンジジュース・・・８０ｋｃａｌ
・缶入りコーヒー・・・・・８０ｋｃａｌ
・缶入りココア・・・・・・１５０ｋｃａｌ
・トマトジュース・・・・・３４ｋｃａｌ