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水分は十分摂ることが大切です！
それは、水分をたっぷり摂ることで、血行が良くなり体の働きがスムーズになるからです。
もちろん水分を摂ることも大切ですが、老廃物を体外へ出すことも大切です。
そのヘルプの役割をしてくれるのが、カリウムです。
カリウムは、利尿作用の効果があるからです。
カリウムの食材には、トマト・ひじき・さつまいも・いんげん・バナナがあります。
カリウムは、塩分を体外に出し血圧を安定させる役割をしてくれます。
そこで、デザートにアボガドやバナナを食べる方がより効果！
『バナナ効果』
・バナナは炭水化物が多く、消化が良い果物。
・ブドウ糖、ショ糖、果糖を多く含んでいるので、即効スタミナ源になります。
・皮を手軽にむける果物。
・食物繊維がたっぷり。
・実は、ショウガの仲間。
・ダイエットにも効果あり！
・白血球が増えるので免疫力アップ！
『バナナの選び方』
バナナを買ってからしばらく時間が経つとあらわれるのが黒い斑点。
これは腐ったわけではありません。
この斑点は、シュガースポットと言って熟成がすすんだ証拠です。
甘味が増し、食べ頃のサインでもあるこの斑点が皮全体に出た状態が狙い目です。
もちろん、熟すぎて皮が真っ黒になると食べられなくなるので要注意です。