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『バナナとオリゴ糖』
バナナは、食物繊維やフラクトオリゴ糖が消化を促進し、便秘改善にもおおいに効果があります。
フラクトオリゴ糖には腸内のビフィズス菌を増やしてくれる効果があったり、日頃からバナナを食べて
いる人は大腸がんにかかりにくいともいわれています。
また、バナナにはナトリウムを排泄し、血圧を抑える効果のあるカリウムが豊富なため、脳梗塞や心
筋梗塞、糖尿病の予防にも効果があります。
また、オリゴ糖を多く含むはちみつと牛乳をプラスしてバナナジュースにすることで、便秘改善されて
いくことでしょう。
【ワンポイント】
バナナは、熟成時期によって効果が違うので、覚えておきましょう。
・青目のバナナ→腸内環境改善に効果
・食べ頃バナナ→血流改善に効果
・ホシの出たバナナ→免疫力向上に効果
『はちみつとくるみ』
はちみつとくるみを一緒に摂ることで、排便がスムーズになります。
くるみの脂質は、腸の内部をなめらかにする効果があり、はちみつのビタミンＢ１がくるみの糖質の代
謝を促進してくれます。